Шаболовская

Мы - первая частная семейная клиника в Москве. 26 лет дарим счастье материнства, здоровое детство...

 

Организация здорового образа жизни у современных школьников.

29.12.16

Так что же такое здоровье?

В первую очередь, здоровье, несомненно, является важным элементом жизни абсолютно любого человека и составляет основу для поддержания полноценной жизни. Без крепкого здоровья человеку не удастся достигнуть поставленных целей и выполнить поставленные задачи для их осуществления. Всем нам хочется прожить долгую и счастливую жизнь, сохранив при этом активность и не накопив букет болезней к старости. Именно для достижения такого результата, необходимо с юного возраста вести здоровый образ жизни. За его формированием у детей и подростков должны следить родители и учителя. В противном случае, вероятность снижения качества учёбы и самочувствия ребёнка сильно возрастает. Школьники, как правило, не умеют противостоять всем многочисленным соблазнам, которые им в изобилии встречаются в жизни. Курение, алкоголь, неправильное питание, сидячий образ жизни и чрезмерное увлечение компьютером, всё это медленно, но верно разрушает здоровье ребёнка.

Главные составляющие жизни подростка:

  1. Сбалансированное питание.
  2. Физическая активность.
  3. Гигиена и закаливание.
  4. Формирование и соблюдение режима дня.
  5. Отсутствие вредных привычек.

Питание

Правильно сбалансированное питание является основополагающим фактором для формирования здоровья и сохранения активности. Оно должно составляться в соответствии с возрастом и индивидуальными особенностями ребёнка. В идеале питание должно быть четырехразовым и сбалансированным по жирам, белкам, углеводам, а также - содержать все необходимые витамины и минералы. Калорийность рассчитывается в зависимости от физической и умственной активности школьника.

Физическая активность

Ключевым моментом является спортивное воспитание подростка. Не секрет, что дети, занимающиеся спортом, более дисциплинированы и реже поддаются вредным привычкам, чем дети, в жизни которых спорт отсутствует.

Гигиена и закаливание

Закаливание и физические нагрузки стоит рассматривать вместе, ведь в совокупности они дают организму силы для противостояния различным заболеваниям и прочим негативным воздействиям извне. Именно поэтому, водные процедуры необходимо постепенно вводить в привычку.

Режим

Режим дня тоже очень важен и неотделим от правильного образа жизни. Он подразумевает соблюдение временного чередования отдыха и труда, приёма пищи и физических нагрузок в течение дня.

Основным правилом распорядка дня является правильное чередование работы с отдыхом.

Как правило, режим дня у школьников состоит из таких компонентов, как:

  • учёба;

  • занятия уроками;

  • время сна;

  • принятие пищи;

  • спорт;

  • отдых;

  • досуг.

Вредные привычки

Одним из самых сложных моментов в воспитание школьников является ограждение их от  привычек, негативно сказывающихся на организме. В настоящее время это является весьма сложной задачей, так как потоки информации в Интернете и социальных сетях, пример сверстников и взрослых подталкивает ребёнка к их приобретению.

По возможности нужно оградить ребёнка от просмотра рекламы, и уделять большое количество времени на пропаганду ЗОЖ. Лучшим примером в таком случае будут сами родители, а также - близкое окружение подростка.

Итак, чтобы сформировать здоровый образ жизни у ребёнка школьного возраста, необходимо комплексное воздействие со стороны родителей, психологов, учителей, а также - медицинских работников. В таком случае возможность достигнуть положительного результата сильно увеличивается.

все статьи